Le Parkour
Categoria: Referat
Franceza
Descriere:
Ces déplacements ne se font pas n'importe comment, le mouvement doit
être utile, efficace, rapide et simple. Les acrobaties (saltos, etc.) y
sont donc prohibées car elles ne présentent pas les qualités d'utilité
et d'efficacité. Les acrobaties peuvent apporter un esthétisme et un
plaisir personnel mais cette pratique d'« accros » n'est en aucun cas
du parkour... |
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Le Parkour (ou
l'Art du déplacement) est une discipline sportive consistant à se
déplacer d'un
point A à un point B, et ce en recherchant avant tout l'efficacité.
Cette
efficacité combine la rapidité, l'économie d'énergie et la prudence.
Il implique d'adopter un état
d'esprit qui permet de voir les chemins que peut emprunter un traceur (pratiquant
de Parkour). Lorsqu'un traceur évolue dans une rue, il va trouver
spontanément
des endroits par lesquels passer, que personne n'empruntera hormis lui.
Il
cherche les obstacles qu'il peut surmonter.
Ces déplacements ne se font pas n'importe comment, le
mouvement doit être utile, efficace, rapide et simple. Les acrobaties
(saltos,
etc.) y sont donc prohibées car elles ne présentent pas les qualités
d'utilité
et d'efficacité. Les acrobaties peuvent apporter un esthétisme et un
plaisir
personnel mais cette pratique d'« accros » n'est en aucun cas
du
parkour.
Le parkour
se pratique aussi bien en milieu naturel qu'en milieu urbain, c'est
ensuite au traceur d'imaginer
le chemin qu'il va suivre, quels obstacles il va franchir et cela en
fonction
de ses possibilités et de ses limites.
Cette
discipline créée en France par Sebastien Foucan et David Belle (et inspirée par « la méthode naturelle
d'éducation physique »
de Georges
Hébert) s'est répandue dans le
monde entier. Elle nécessite
une bonne condition physique
afin d'avoir une meilleure résistance aux chocs et bien-sûr un bon
physique
permettra d'être apte à pratiquer, car cela permet d'augmenter les
capacités,
l'agilité, le mental et la confiance en soi.
L'entraînement doit être régulier et non dangereux,
c’est-à-dire que le risque est calculé, on ne brûle pas d'étapes ;
la
pratique sur les toits entre autre n'est pas nécessaire, le sol
présente bien
plus d'obstacles à passer.
Le Parkour est une discipline
sportive particulièrement dangereuse. L'une des règles de cet art est
de ne
jamais faire un mouvement qu'on n'est pas certain de réussir, ou sinon
on peut
demander à un ami de parer, et les indications d'un pratiquant déjà
formé. Le
pratiquant qui se blesse s'éloigne de la philosophie du Parkour. Il
faut
commencer progressivement, sans jamais forcer son corps. Tout le monde
peut y arriver,
il suffit de le faire raisonnablement. L'entraînement en gymnase peut
être une
bonne solution pour éviter plusieurs blessures lorsque vous tenterez de
nouveaux mouvements.
Dernière
précision, le parkour est dangereux seulement pour celui qui surestime
ses
capacités, en y allant progressivement et en ayant un bon entraînement
physique
on réduit considérablement le risque de blessure, il suffit d'être
vigilant !
Un pratiquant de parkour est appelé traceur.
Quelques mouvements ont leur
terme consacré :
- Saut de chat :
franchissement d'un obstacle en plongeant et en poussant sur les bras
afin de passer ses jambes entre ses bras ;
- Saut de Bras : saut
sur un mur, ou autre prise, conclu par une réception avec les bras (et
amortie par les jambes) ;
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- Saut de Détente :
saut réalisé avec élan ou sans élan pour franchir une distance.
- Saut de Précision :
saut technique dont la réception se fait sur une petite surface (muret
par exemple), généralement associé à un saut de détente ;
- Saut de Fond : saut
effectué d'une hauteur importante suivi généralement (et c'est même
vivement recommandé pour les articulations) par une roulade ;
- Tic Tac : appui sur
un objet ou un mur avec le pied pour passer par dessus un obstacle (ou
une portion de vide) ou exécuter un saut de bras ;
- Passe Muraille :
technique de franchissement d'un mur d'une hauteur assez
importante : consiste à prendre appui sur le mur avec un pied pour
atteindre une plus grande hauteur ;
- Lâché : consiste à
se lâcher d'une hauteur quand on se tient par les bras ;
- Roulade : consiste
à amortir sa chute en roulant au sol d'une épaule à la hanche du côté
opposé.
- Retourné : consiste
à passer au dessus d'une barrière ou d'un mur et de se raccrocher de
l'autre côté, pour ensuite enchainer un mouvement (le plus courant
après un retourné c'est un laché).
- Saut de voleur :
consiste à sauter devant un obstacle en lançant les jambes en avant
puis à appuyer les mains sur l'obstacle.
Quelques conseils et astuces
- L'échauffement
est très important avant chaque entraînement (15min minimum).
- Il est impératif de ne pas brûler les étapes !
- Lors des entraînements en extérieur, après avoir effectué un
saut, il faut essayer de calculer la hauteur, la longueur ou la
difficulté du saut pour connaître ses limites et ainsi éviter
d'éventuelles blessures lors de sauts mal préparés.
- Lors de sauts de précision en hauteur (entre 2 murets par
exemple) dont on n'est pas sûr de pouvoir le faire, il faut d'abord
tenter ce saut au sol pour savoir si on est capable de sauter cette
distance.
- Dès qu'une douleur est ressentie quelque part, il ne faut
surtout pas forcer.Par exemple si vous ressentez une douleur aux
bras,évitez les sauts de bras ou limitez-les.
- Les sauts de fond sont assez néfastes pour les
articulations, ils ne sont donc pas très conseillés lorsqu'ils sont
effectués d'assez haut.
- La quadrupédie est un bon entraînement pour le parkour. Il
s'agit tout simplement de marcher pieds et mains sur un sol plat, une
rambarde ou bien sur un escalier.
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